Υπηρεσίες
Εντερικό Μικροβίωμα και Υγεία
Εντερικό μικροβίωμα και υγεία
Το εντερικό μικροβίωμα αποτελείται από τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που ζουν στο έντερό μας και παίζουν καθοριστικό ρόλο στη συνολική μας υγεία. Η εξειδικευμένη και ολοκληρωμένη διατροφική καθοδήγηση σε άτομα με συμπτώματα από το γαστρεντερικό ή με ανάγκη υποστήριξης της εντερικής λειτουργίας, στοχεύει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, στην αποκατάσταση ισορροπίας του μικροβιώματος και στη δημιουργία ενός βιώσιμου διατροφικού πλάνου που ταιριάζει στην καθημερινότητα.
Πώς επηρεάζει το μικροβίωμα τη συνολική υγεία;
Το εντερικό μικροβίωμα μπορεί να συμβάλλει στα εξής:
- Μεταβολισμός: καλύτερη ρύθμιση σακχάρου και ινσουλίνης, υποστήριξη της όρεξης/κορεσμού και διαχείριση βάρους.
- Ανοσοποιητικό & φλεγμονή: ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού και μείωση της χρόνιας φλεγμονής.
- Δέρμα: βελτίωση συμπτωμάτων που συχνά συνδέονται με την εντερική υγεία (π.χ. ακμή, ερεθισμοί, ευαισθησίες, φλεγμονώδεις νόσοι εντέρου κλπ).
- Καρδιαγγειακή υγεία: έμμεση επίδραση σε δείκτες που σχετίζονται με την καρδιά (λιπίδια, φλεγμονή, μεταβολική ισορροπία).
- Διάθεση & στρες: υποστήριξη της ψυχοσυναισθηματικής ισορροπίας μέσω του άξονα έντερο–εγκέφαλος.
Για τον λόγο αυτό, η φροντίδα του μικροβιώματος αποτελεί σημαντικό κομμάτι μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης της υγείας, όχι μόνο της πέψης.
Πότε μπορεί να χρειαστεί υποστήριξη του εντερικού μικροβιώματος;
Συχνά συμπτώματα/ενδείξεις που σχετίζονται με διαταραγμένη εντερική ισορροπία είναι:
- Φούσκωμα, αέρια, κοιλιακή δυσφορία
- Δυσκοιλιότητα ή διάρροια (ή εναλλαγές)
- Δυσπεψία, «βαρύ στομάχι»
- Αίσθημα κόπωσης/χαμηλή ενέργεια
- Έντονες λιγούρες/αστάθεια πείνας
- Ευαισθησίες σε τροφές ή δυσανεξίες
- Συχνές λοιμώξεις/ευαίσθητο ανοσοποιητικό
- Δερματικά συμπτώματα (ακμή, ξηρότητα, ερυθρότητα,εξανθήματα)
Οι συχνότεροι παράγοντες που επηρεάζουν το μικροβίωμα περιλαμβάνουν:
Διατροφικοί παράγοντες: Διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες, φτωχή ποικιλία τροφών, συχνή κατανάλωση υπερεπεξεργασμένων προϊόντων, υψηλή πρόσληψη ζάχαρης/κορεσμένων λιπαρών.
Φαρμακευτική αγωγή: Αντιβιοτικά, αντιφλεγμονώδη, φάρμακα για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και άλλα φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν την εντερική χλωρίδα.
Άγχος και διαταραχές ύπνου: Το χρόνιο στρες επηρεάζει την κινητικότητα του εντέρου και τον άξονα εντέρου–εγκεφάλου, συχνά επιδεινώνοντας τα συμπτώματα.
Καθιστική ζωή :Η μειωμένη κίνηση συνδέεται με χαμηλότερη εντερική κινητικότητα και δυσκοιλιότητα.
Ορμονικές/μεταβολικές καταστάσεις όπως ινσουλινοαντίσταση, θυρεοειδής, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, εμμηνόπαυση, που επηρεάζουν το βάρος, την όρεξη και τη γαστρεντερική λειτουργία.
Η αξιολόγηση του ατόμου περιλαμβάνει:
- Λεπτομερές ιατρικό και διατροφικό ιστορικό
- Καταγραφή συμπτωμάτων :τύπος, συχνότητα, ένταση, εκλυτικοί παράγοντες
- Αξιολόγηση συνηθειών: γεύματα, ενυδάτωση, καφεΐνη/αλκοόλ
- Εκτίμηση πρόσληψης φυτικών ινών και ποικιλίας τροφίμων
- Αξιολόγηση τρόπου ζωής: ύπνος, άγχος, φυσική δραστηριότητα
- Ανάλυση σωματομετρήσεων και σύστασης σώματος
- Αξιολόγηση πρόσφατων εξετάσεων και πιθανών ελλείψεων/ανεπαρκειών
Διατροφική παρέμβαση
Η παρέμβαση είναι εξατομικευμένη, επιστημονικά τεκμηριωμένη και προσαρμοσμένη στο τι μπορεί να εφαρμόσει ο κάθε άνθρωπος, με στόχο:
- βελτίωση της εντερικής λειτουργίας
- σταδιακή ενίσχυση της ποικιλομορφίας του μικροβιώματος
- καλύτερη ανοχή τροφών
- λιγότερο «φούσκωμα» και δυσφορία
- σταθερότητα βάρους/όρεξης και καλύτερη καθημερινή ενέργεια
Τι προσφέρει η υπηρεσία:
- Εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο για εντερική αποκατάσταση και ισορροπία μικροβιώματος
- Στρατηγικές διαχείρισης συμπτωμάτων (φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια, δυσπεψία)
- Σταδιακή εκπαίδευση και επανεισαγωγή τροφών
- Οδηγίες βελτίωσης τρόπου ζωής (πχ κίνηση, ύπνος κλπ) που επηρεάζουν άμεσα το έντερο
- Πρακτικό πλάνο γευμάτων για εργασία/σπίτι/εξόδους ώστε να είναι εφαρμόσιμο
- Παρακολούθηση προόδου και αναπροσαρμογές ανάλογα με την ανταπόκριση
- Καθοδήγηση για προβιοτικά/πρεβιοτικά/συμπληρώματα μόνο όταν πραγματικά χρειάζεται
